不要一大早就饿着肚子. 研究显示一份健康早餐能提高脑力和注意力. 此外, 一定要确保有规律的用餐和加餐, 以保持血糖水平稳定, 也能为大脑集中精神提供燃料.
根据孩子们的年龄、性别和体重, 他们一天要喝六到八杯水. 如果他们很好动可能需要喝得更多. Wong女士说: 研究发现, 孩子们喝水后的表现和某方面的认知能力都有所改善.
随着冠病病例的增加, 你也希望提高你的免疫系统.
为了保持孩子们的健康, 在饮食中包含丰富的水果和蔬菜是重要的, 也要有充足的睡眠和规律的运动. 根据新加坡儿童和青少年24小时综合活动指南, 七岁到十三岁的孩子一天最少需要九小时的睡眠, 十四到十七岁的孩子需要八小时, 十八岁最少睡七个小时. 在考试期间当孩子的教练和啦啦队队长.”
同样的, 为了保持灵命强壮和健康我们需要灵粮. 就像一大早要吃个好的早餐. 因此, 我们要以好的健康的灵粮来开始新的一天. 在新加坡生活是忙碌的, 通常我们都会匆忙地开始一天, 上学、工作或料理家务. 很多时候, 我们都会疏忽与神一起开始新的一天这样更重要的事情. 让我们花些时间与神一起开始新的一天. 一个可能的方法是每天早起一个小时.
花时间读圣经, 让神对你的心讲话, 愿意将神的真理在我们的生命中行出来, 远离犯罪的恶习, 彼此相爱, 为神作见证, 聆听微小的声音. 若我们还没有开始花时间与神交谈, 就不要着急开始新的一天.
我们也需要花很多时间祷告来保持我们的灵命健康. 通常, 我们会匆忙带过灵修时间. 我要鼓励你往后退一步, 花宝贵的时间祷告后才开始新的一天. 为他人为教会的需要祷告. 神已经提醒我们要不断地祷告. 帖撒罗尼迦前书 5:16-18: “要常常喜乐, 不住地祷告, 凡事谢恩, 因为这是神在基督耶稣里向你们所定的旨意.” 让我们学习把我们的需要和他人的需要带到神的面前. 神已经指示我们可以坦然无惧地来到祂面前. 神应许祂会照着祂荣耀的丰富供应我们.
通过祷告, 神会在我们克服恶习和世界的诱惑时, 让我们得胜, 而且每一天都有力量为祂而活.
就像作者说的, 要保持规律的运动和睡眠, 我们也应该休息. 在这个网络和智能手机的时代, 很多时候我们都被社交媒体、脸书、Instagram、抖音、Netflix、Disney Plus 和电脑游戏所吸引. 它常常剥夺我们身体的休息时间. 我鼓励你把手机放在一边, 确保你有充足的休息和睡眠. 这将确保我们的身体得到充分休息, 并且我们将有力量和精力度过另一个忙碌的一天.
最后, 我们应当参与事奉. 神救我们是为要我们事奉祂的旨意. 我要鼓励你参加一个事工. 忠心地参加崇拜、团契、祷告会和主日学. 建立友谊需要时间和努力. 让我们忠心地投入我们的时间和精力来建立敬虔的基督徒友谊. 让我们付上努力投入时间成长, 以身作则, 保持灵命的强壮和健康. 如此, 我们就能得到神的祝福, 成为我们在主里弟兄姐妹们得福气和鼓励的管道.
陈铭译